jag krigare på
Att väga 100 igen känns väldigt skumt. Inte bara för att träningen går grymt bra. Men cardion funkar med.
Att göra cardio 2 gånger i veckan och 15 min efter träningspass är väldigt skumt. Från att göra det till det extrema till det mindre är väldigt skönt men ändå väldigt fel.
Det känns väldigt bra att kunna se vad jag har gjort innan och veta att det finns där. Men att gå upp i vikt det är delikat 👌. Att kunna trycka på mera vikter och verkligen känna sig som en kung. Det är härligt.
Det blir nu att byta träningspass på det sätt att jag kör tung marklyft, tung ryggslakt och triceps på torsdagar och tung bröst på fredag för att vila korsryggen innan jag går på knäböj på söndag. Det ser jag framemot.
Imorgon blir det hälsokontroll och ryggslakt på menyn och något som ska bli kul att se vilken kondition kroppen är i. Fortsätt att kämpa för vad du tror på, för det gör jag. 😈
växa ur min kostym
Nu är det 21 dagar kvar tills nästa fettmätning. Jag känner att jag börjar växa ur min kostym.
Jag har mina magrutor kvar efter 40 dagar av bulkning.
Idag blev det ryggslakt, rumänsk marklyft och biceps 💪
Det blir mera att slakta med nu när jag har mer att jobba med. Imorgon blir det pw Och vilodag och det ska bli ytterst intressant att se hur det kommer att gå.
Matkoma deluxe
Efter min fria måltid så blev det matkoma deluxe. Men det resulterade gick bra på gymmet. Men vågen visade 96kg, nu börjar man bli lite orolig för att få tillbaka det som man kämpa för att få bort. Men det är väll resultat som räknas. Men kläderna passar fortfarande lika bra.
Imorgon är det äntligen ryggslakt och 100 cm biceps som gäller. Det ser jag framemot. Never give up 💪
vilodag &legday
Nu är det tid för lite powerwalk. Jag älskar verkligen att göra min runda på en lördag morgon. Det är en rutin som man får känna efter och tänka på annat.
Denna morgon blev grymt jobbigt. Jag det börjar kännas jobbigt hålla denna fart. Men det är skönt tycker jag ändå. 7 kg plus det gör en stor skillnad och mindre cardio. Det sätter sina spår märker jag.
Det blev att sova 😴 en timme innan det dagen började.
Massage ett måste för att återhämta sig och sköta om kroppen. Det är alltid lika skönt och behövligt. Kan verkligen rekommendera han.
Sen kom min släkt och mamma på fika. Det var riktigt trevligt. Det är något jag har saknat.
Som vanligt var det lördag. Inget fika för mig. Jag käka min mat som består av.
Så jag klarar av denna lördag när alla fikar och äter gott gott 😋.
Söndag igen och legday och moffa mat.
När det kommer till ben så är sista övningen knäböj till failure. Det tycker jag är väldigt bra. Då vet man att man får ut all kraft från benen.
Jag tillagade en massa lax och potatis. Låtit det gotta till sig i all fett och njuta av den goa maten. Sen blev det att äta choklad med Banan 🍌. Helt klart utsökt 👌.
Imorgon är det ny vecka och det ser jag framemot. Bröst och axlar det är väldigt skönt.
Kriga på och njuta av känslan
ryggslakt och fredagsmys
Efter att ha sovit bra så startar jag denna dag med en utsökt måltid.
Precis vad man kan tänka sig. Kött och potatis en riktigt fin klassiker. Allt för att kunna trycka mera tung marklyft idag. Det blir att satsa stort och vinna.
Det blev marklyft med dropset. Börja tungt och sluta lätt. Det var väldigt exotiskt marklyft.
Det blev som vanligt många roddövningar idag efter marklyft. Väldigt skönt tycker jag.
Avslutar träningen med chins till failure. Det var väldigt skönt att trycka ut det sista. Nu laddar jag upp inför legday på söndag. Det längtar jag efter. Sen min fria måltid väntar på mig.
Pw och vilodag imorgon. Det var bara en anpassa sig efter nya omständigheter.
tung torsdag
Idag blir det tung bröst som gäller. Förbereda mat inför morgondagens aktiviteter och tung träning väntar idag och imorgon innan vila.
Efter att ha förberett maten inför imorgon så är jag redo för en trycka bröst idag. Efter att ha gjort ett intressant pass i måndags så var det segt att träna idag. Men jag är trött i bröstmusklerna och det är utsökt. Min krigare blev dålig så då får man kriga på själv på gymmet.
Imorgon är det tung marklyft, tung ryggslakt och triceps.
Tog 125kg förra fredagen och är sugen på att lyckas med 130kg.
Keep up the good work and fight for stay alive 💪
vilodag och massa mat 🍲
Onsdag morgon och det blev en tidig morgon. Vaknade vid 0500 och lull lulla en stund med kaffe och tv.
Jag och min bästa vän en på en tur i mörkret.
Det blev en seg morgon och men inget som slår en powerwalk i mörkret. Man uppskattar det verkligen.
Detta var en liten del av min mat för dagen.
Nu blir det bara att vila och ladda upp inför imorgon. Då är det tung chestday med en avslutning mage. Det ser jag framemot 😈
ryggslakt och 100 cm biceps
Idag blev det strävan efter den perfekta kroppen. Men det är en lång väg kvar. Åtminstone kan jag påverka hur man ser ut.
Det blev en klippning av håret. Man kan inte se ut som en slusk. Man måste ta hand om sig själv.
Känner att ris, kyckling och banan efter träningen blev väldigt bra. Man blir inte så korvstoppad som innan.
Vet inte vad jag ska säga men jag krigare på med träningen och maten. Nu ligger jag på 93kg det är 7 kg på 1 månad. Men jag har en månad kvar till nästa fettmätning. Hur kommer resultat bli?
Det blir en tidig morgon. Upp och powerwalk och sen trycka frukost och sen kallar plikten.
Följ eran dröm och njut av den resan
lovely monday
Då var det måndag igen och då är det bröst, axlar, mage och cardio på menyn. Det ska bli skönt skönt att börja om från början och jobba sig framåt igen.
Denna vecka kommer min verksamhet lite bättre. Efter att ha funderat lite kring kosten så tror jag att jag har hittat en bra lösning för att blanda potatis och ris.
Lunch potatis med kött
Mat efter träningen ris och kyckling
Sen på kvällen potatis, kyckling, torsk, avokado, broccoli och spenat.
Vilodagarna får det bara bli potatis och det känns väldigt bra.
Kriga axlar till bröst. Det blev ett intensivt träningspass och sluta med att jag inte kunde höja armarna över axelhöjd. Grymt skön kick och känsla.
Måndagar i all ära och det kommer alltid vara chestday för mig. Imorgon blir det att kötta rygg. Det ska bli en intressant ryggslakt 🔪🍖.
The Monstr3r inside me is here to stay and conquer 👹
legday is on the house
En grym legday och idag. Har varit sjukt trött men ändå grymt taggad. Det blev knäböj, 14 set benspark, benpress, bencurl, hackliften och pressa vaderna. Till avslutning blev det knäböj till failure.
Det var väldigt längesen jag blev så här svettig efter legday. Det behövs verkligen. Ett utsökt pump och trappan ner så kändes som om att vara en pensionär.
Veckans fria måltid består av 1kg potatis och 800g lax. Denna gång sparare jag allt det goda från laxen.
Imorgon är det chestday och axlar som gäller. Det blir att trycka upp ordentligt även om det är låga vikter, många set och rep. Jag längtar som vanligt när man ligger under press.
Kriga på och njuta av resan😈
Vila och oväntat besök
Idag är det lördag. För mig så betyder inte att man powerwalkar och vilar upp inför ny vecka.
Det blev en att sova och ligga och dra sig i sängen ordentligt innan det nalksdes kaffe.
Efter att ha tagit en lugn 😌 morgon så kände jag att det var tid för powerwalk.
Till min belåtenhet så var det sol ute och det kändes väldigt skönt. Det var ett tag sen det var så härligt att powerwalka i solskenet.
Det blev att tycka på ordentligt idag även om starten kändes väldigt segt. Men får jag bara rörelse på min 93kgs kropp så går det bra😈
Sen är det all mat som ska ätas och tillagas. Det är ett en del potatis som ska ätas och kött. Då är det nötkött, kyckling och fisk. Allt som kroppen behöver för att växa.
Det blev en vända till min favorit butik och införskaffa frysvaror.
Förberett mina frukostpåsar så jag kan kriga på en månad till. För nu är det bara en månad kvar till nästa fettmätning. Så det är väldigt viktigt att få bra resultat. Det kräver planering och förberedning.
Sen kom min syster påbörja besök och då fick jag träffa min systerson. Jag blev helt till mig när jag fick hålla om den lilla herren. Han är så stilig och underbar.
Så min vilodag har varit helt utsökt 👌 och smakrik.
Men imorgon är det legday och då blir det benslakt 🔪 🍖 🙌.
ge aldrig upp
Idag har det varit marklyft, tung ryggslakt och triceps.
Idag blev det 125kg marklyft. Det blev bara ett lyft men det är något som inte gick förra veckan. Gjorde 120kg 3 gånger på rad. Så jag jobbar mig uppåt på marklyftpassen.
Inte lika blod denna gång.
Det blev mycke rodd övningar idag. Allt för trycka latsen.
En utsökt meny denna fredag är nöjd och belåten.
Beställde detta protein. Jag tycker bättre om detta märke för att då får jag det jag vill ha. För min så är det som är i bruken som räknas. Det ska vara fullvärdigt.
Nu blir det att sova och återhämta sig för imorgon är det powerwalk och vila som gäller.
Gamla mål klarars av och nya mål kommer
Idag fyller man år och uppåt en viktig sak som jag har jobbat på sen jag var liten. Min mamma berättade att hon var vältränad när hon var 25 och att hon kunde ta 5 km på 25 min. Det har alltid varit en morot att klara och det har jag nu klarat av. Det kändes väldigt bra och nöjd med det. Det som känns bra är att jag klara av det med bättre resultat och dåligt väglager.
Det är inte bara det jag har gjort idag. Jag pressad mig till 110kg bänkpress som jag aldrig har kunnat föreställa mig. Med hjälp av min favorit krigare som pushar mig så finns det många möjligheter till flera rekord.
Den nya kosten jag har ätit nu ger verkligen vad den lovar. Känner mig starke och mer beslutsam. Den nya träningsschema är riktigt kul att förfölja och känner mig motiverad att växa. Vilodagarna är inte lika jobbiga att utstå för att man vet att det är då jag utvecklas.
Min nya utmaning går väldigt bra tycker jag.
http://youtu.be/Dqky2wGviek kan ni se vad jag tränar inför. Det är aldrig lätt men en utmaning från mästaren själv tackar jag inte nej till.
Imorgon är det marklyft och tung ryggslakt på menyn. Det kommer bli riktigt smakrik och jag hoppas på en riktigt smaksensasion. Frågan är om jag kommer att klara av att ta 120kg eller om jag får vänta tills nästa gång det blir marklyft. Skam till den som ger sig.
Snart ska jag på fettmätning igen och vill leverera bra resultat. Allt har ett pris och jag är villig att betala priset för att vinna 😈
Matkoma och vilodag
Idag är det powerwalk och vila som gäller.
Idag blev det nya resultat och finner det ytterst utsökt 👌.
Det blev halkbana nästa hela sträckan. Men det var mysigt tycker jag. Lite utmaning och det gillar jag.
Man är alltid lika glad efter ha jobbat på med en grym powerwalk.
Så det blir att testa dessa drycker. Har hört massa bra saker om detta och undrar verkligen om det håller måttet.
När det kommer till mat så måste jag äta betydligt mera potatis än vad jag behöver göra om det gäller ris. Men jag får en bättre mättnadskänsla och det behövdes ibland.
Imorgon är det slut på vila och jag känner suget efter att träna.
Det blir tung bröst och jag längtar efter det. Det ska bli väldigt skönt att få truckar på ordentligt.
Forsätta att drömma om att vinna 😈
change is the key
Idag blir det förändring i både träning och kost.
Ryggslakt och biceps 💪. Det blir att mjölka och förstöra. Det blir en del basövningar som tex chins och Pull-ups för att kombinera så många muskelgrupper.
Nu ska jag anvancera och lämna denna övning åt sidan.
Nu ska jag göra den stående för att kunna göra den stående utan fjärder. Men tålamod och träning så kommer jag lyckas.
Kött med potatis till lunch helt enkelt utsökt 👌. Nya mat nya träning så ska jag utvecklas till det bättre.
Ny mat efter träningen och jag längtar. Det blir potatis, kyckling och banan idag och det ska bli väldigt gott.
En grym tisdag med mat och träning. Ett riktigt intensivt och muskelstimulerande träningspass. Nöjd min imorgon är det powerwalk och vila som gäller. Det blir att åka till min favorit butik med min favorit krigare som se vad jag kan hjälpa han med. Det blir att lägga ett kostschema åt han och hoppas att han går upp i vikt.
