Vila är också träning
Det blev att klämma in en morgon powerwalk på schemat idag. Med snö och vind som bonus till min fördel.
Idag händer det inte så mycket men man måste ta vara på varje dag. Idag har jag fått lite coachning i hur man ska posa och det är något jag behöver.
Kan man inte posera så kan man inte vinna. Och för varje dag som går är en dag förlorade. Därför räknas allt jag gör som träningspass på gymmet eller träna posera.
Det har blivit mycket sovande idag på spikmattan
Detta är ett konstant beronde för min del. Då kan jag slappna av utan oro eller tänkande över träning.
Längtar tills imorgon då är det legday och mat.
Jag har redan planerat mitt träningspass och det blir torsk och ris till valfri måltid. För nästa vecka blir det grillning och annat gott så jag måste hålla igen tills då.
Så kriga på och ge allt och ge aldrig upp. Många är kallade med få är valda👹
blood is just a tear from the body
Idag är det fredagsmys på thor gym och då får detsamma marklyft och ryggslakt. Latsen ska vara helt slut efter och man ska vara trött och sliten.
Det är så här man ser ut efter mina marklyftpass. 60kg 10x4 set 80kg 7x4 100kg 3x4 en lite ökning sen tidigare💪
Varje fredag är det ryggslakt och jag har många dagar av fredagsmys kvar tills tammerpokalen men jag är inne för att vinna och förlora är inget val.
3 november 2014 30 januari 2015
I keep fighting for those wings
evolution is the key
Efter att ha varit på bio igår så blev det sova. Film var riktigt bra och är absolut se värd på bio.
Nu har jag käkat mitt kostschema i 2 veckor så börjar jag känna mig fylligare.
Så här var tisdag den veckan jag började mitt kostschema.
Torsdag förra veckan
Och 2 veckor senare. Så jag kan lätt se förändring som har hänt under dessa veckor med nytt kostschema. Som min mentor sa till mig idag mer eller mindre, ja, magrutor drar täcket över sig.
Men jag har en inställning till att tävla. Jag kan inte deffa, jag måste äta, träna och se positiv. Detta är vägen till utveckling och jag ska dit.
Dagens meny var axlar och magen. Det gick bra, det blev ny övning och kan säga att det kändes väldigt bra. Jag bestämde mig för att mixa om mina övningar för att chocka kroppen och det var mysigt.
Kvällens avslutning. 250g torsk, 120g avokado och grönsaker. Helt enkelt utsökt 👌 sen blir det 250g kyckling, 30g ris och grönsaker. Det ska vara gott men man ska äta vid som står på menyn.
Imorgon är det marklyft och ryggslakt så det blir en tidig kväll och spikmattan innan man sover.
Love it😍😍
Onsdags vila
Det här med att vila är något jag måste träna på känner jag. Att göra så lite som möjligt så länge som möjligt är väldigt intresserad och konstigt i min värld. Men när de säger hopppa då säger jag bara hur högt. Så det är bara att göra som tillsagd.
Detta är det viktigaste på morgonen och innan gymmet.
Så jag har gjort min pw som är som en uppvärmning av dagen. Det är ganska skönt då kommer jag igång och dagen känns lite bättre.
Efter att ha tagit sovmorgon och kaffe så var det tid för pw och njuta av snö, is och vind.
Testa en ny runda och den är helt älskvärd. Uppförsbacke och motvind vad mer kan man begära.
Allt lika glad efteråt och nu nalkas det frukost och lata sig till max. För att jag kan😄
Testar detta protein. En god smak men ovanligt att känna en smak av cookies and cream kan jag erkänna. Men väldigt nöjd 😊
När jag lagar mat så undviker jag så mkt fett jag kan. Detta är en riktig fett tjuv. Allt räknas i min värld.
Dagen har varit utsökt men efter en lååång dag av vila så är jag riktigt hungrig inför morgondagens aktiviteter. Då är det axlar och magen på menyn.
Men ikväll ska jag se american sniper med en tjejkompis. Den filmen har jag längtat efter. Jag har den åsikten att det finns bara ett få tal filmer som man kan se på bio.
Nu är man stil nog för att åka in till byn. Man måste se bra ut man kan inte se ut som en Slusk.
Så här avslutar vi våra kväll 😄
Be good or be good at it
Tisdag och har inte sovit så mycket efter jobbet. Men ska vända på att så då har jag tyvärr inte så mycket val. Det blev att trycka 1,5 timme på spikmattan.
Sen avnjuta kaffe och mat.
Kalvgrytbitar riktigt utsökt 👌 ångkokat så att större delen av allt fett försvinner.
Det var att jaga efter mina 100 cm biceps 💪. Idag hade jag min favorit krigare på plats som hjälper mig att lyckas. Tack Mr p💪.
Sen efter träningen blev det att utfodring av ris, kyckling och banan. Prata med min mentor om hur det går, kosten och liknande. Det var behövligt och intressant
Nu har nytt protein, cookies and cream? Undrar hur det smakar? Det ska bli väldigt intressant och läsa lite om monster armar😄
Jag kommer att fortsätta att jaga efter mina 100 cm biceps 💪 och en rygg som är starkare än stål. Är detta bara en dröm? Kanske det men jag drömde om magrutor förut så inget är omöjligt.
Ingen kan säga vad du inte kan eller kan göra.
Och detta var en dröm dröm för mig inte för så länge sedan. Så jag ser att mina odds är på min sida, om inte så kommer jag inte ge upp utan en värdig kämp💪👹👉
Måndag och chestday
Idag är det måndag igen och dagens träning är bröst och mage. Det är något jag har drömt om göra. Idag ska jag fortsätta med att jaga 100 kg bänkpress.
Nu har jag väldigt många såna här bilden och jag kommer att minnas och spara dessa. För att nu börjar det att försvinna. Jag har drömt mardrömmar om denna stund men jag visste att det skulle komma en tid då de skulle försvinna. Men jag vill offra detta för att utvecklas.
Detta ska bli väldigt intressant att testa. Ångkoka detta så att det blir precis som det ska vara.
Dagens chestday var väldigt smakrik. Jag tog mina 100kg i bänkpress, väldigt bra kontakt och tipsen funka utmärkt.
Jag har ökat i vikt på denna övning och det känns väldigt bra. Har kunnat öka till 35kg och kunna göra flera set och rep än förut.
Jag är villig att betala priset för att vinna och om detta är priset så då får det vara det. No pain no gain
legday is the shit
Idag är det inte och min fria måltiden på menyn.
Men det är inte vilken legday som helst, idag blir det att köra hela programmet för ren benslakt 🔪. Men det är inte det ända som händer idag, jag ska till gymmet en timme tidigare och få lite coachning. Det ska bli väldigt intressant att se vad jag kan lära mig. Det är ju utveckling jag strävar efter och då måste man göra vad som krävs för att lyckas.
Det blev sovmorgon, plankan, hjulet, frukost, kaffe, vatten och lunch innan det är tid för slakta benen 🔪🍖🙌.
Till nästa Fettmätning så är mina mål att nå 5-6% kroppsfett, öka vikterna, bygga mera muskler och få bort höfterna. Inget är omöjligt allt handlar om att vara målinriktad, träning och att äta rätt kost. Jag har alla verktyg som behövs för att lyckas och kommer att använda det till min fördel.
Frukost: havregrynsgröt med min goda kryddblandning, proteinshake och vitaminer, mineraler och omega3.
100g ris med 250g kött. Jag är väldigt motiverad inför dagens smakrika meny.
Efter att ha fått många bra tips och råd för att kunna utvecklas så är jag nu redo för en ny intressant vecka. Jag ska använda de varje tillfälle och för att kunna öka kvalitet och bli bättre.
Fick med denna kvinna på ett utsökt benpass. Hon har en vilja av stål och en grym attityd. Jag hoppas att det blir några flera pass med henne.
Legday var utsökt 👌 och att gå ner för trappan idag var precis som det ska vara.
Kvällens valfri måltid
Ångkoka curry kyckling, Ris och grönsaker. Allt vad en champion behöver för att lyckas och växa.
Imorgon är det måndag och då blir det bröstslakt 🔪🍖🙈. Jakten på 100 kg bänkpress forsätter och jag känner mig inspirerande och motiverad att tävla som aldrig förr. Jag är hungrig efter att vinna och vad gör man inte för lyckas.
Vilodag till alla ära
Idag är det vilodag och vila ska jag göra till max.
Jag började min morgon med ett morgonpass som inkluderar pw på 30 min.
Det är snö, vind och halt men inget som får skippas oavsett.
Det känns att det börjar ta emot lite. Även om det gick bra så märker man att man gör mindre cardio.
Allt lika glad efteråt och kan inte klaga.
Sov två timmar och vaknade med ett ryck. Insåg att spikmattan hade fastnat på ryggen och fick nästan dra bort den.
En utsökt massage och väldigt behövligt. Ett absolut måste minst en gång i månaden.
Denna vilodag har jag inte gjort något speciellt. Jag har tryckt mat, massage, vila och ingen träning. Trots att det finns mycket energi som vill ut så har jag inte tränat.
Men imorgon är det söndag och legday. Inte vilken legday som helst, då har jag men mig en tjejkompis och det kommer bli ett väldigt exotiskt benpass. Det blir sovmorgon och kaffe och ladda upp med kalorier innan legday.
Fortsätt att kämpa och allt man gör räknas
Ryggslakt när det gäller
Fredagsmys är alltid lika kul och glädjende när man är 2. Efter att ha sovit efter jobbet så blev det att trycka mat och kaffe för att klara av marklyft och ryggslakt. Kost börjar kännas lite bättre för magen, det är inget lika mycket knas som tidigare.
Idag var målet att mjölka marklyft och slakta ordentligt.
Uppvärmning 40kg 10x1 50kg 10x4 60 7x4 80kg 3x2 och 90kg 2x3.
Det var en riktigt igenom körare precis som det ska vara.
FM stålgrå utsökta strumpor för att lyckas.
Det är inte hur man ser ut när man gör det som räknas , det är hur man gör det som räknas och resultatet i slutet som gör det.
Min favorit krigare har äntligen kommit tillbaka och ett utsökt ryggslakt blev det. Sen blev det en riktigt härlig magen träning som avslutning.
Imorgon väntas massage, pw, vila och trycka mat.
Keep up the good work and never give up 👹
trycka axlar
Torsdagen bjuder på ett utsökt axelpass och magpass.
Efter att ha sovit några timmar efter jobbet så är jag redo för mitt gympass. Jag tyckt mat och kaffe.
Utsökt 👌 precis som vanligt och har nått min koffein halter för att kunna vakna till.
Ny kost ny motivation. Inte så nöjd med dagens bild men kan inte klaga på dagens träningspass.
Det börjar kännas bra nu att äta mkt mera kalorier efter träningen. Man får en riktigt skön kick när man behöver det.
Sova 😴 en timme efter åt träning för att få upp endorfinerna i kroppen efter träningen.
Nu kallar plikten och imorgon blir det att jaga marklyft och ryggslakt så man ligger i fas.
Det är alltid synd att ligga efter och bli mat för någon större än sig själv.
Rest day
Vad ska jag säga, en bild säger mer än 1000 ord. Men ett måste för att växa. Det blev min morgon pw efter att ha tagit sovmorgon och druckit kaffe i lugn och ro.
Det var väldigt trevligt att få röra på kroppen innan jag har intog soffläge för dagen.
Inte så illa för en halvtimme, så jag är väldigt nöjd.
Det blev att få håret på plats, man kan inte se ut som en slusk.
En av mina portioner på min vilodag. 250g kött och 150g ris. Den andra portion är 250g kyckling och 150g ris.
Dagen har varit väldigt bra och nu återstår bara resten av kvällen. Snart kallar plikten och det kännas rätt skönt att komma tillbaka.
Ha en trevlig kväll med fortsätta att kriga på 💪
I won't get down with a fight
Tisdag är här och jag känner mig taggad inför dagens meny. Idag är det mageträning på morgonen som ska göras och kaffe drickande. 
Det är alltid lika kul att göra och något som måste göras.
Man börjar känna nu hur mat påverkar kroppen. Man börjar få en grym energi och man kan inte vänta tills nästa gympass ska börja. Men imorgon är det powerwalk 30, det är som en uppvärmning av morgon och inget annat. Sen blir det att trycka sin mat och fördriva tiden på lämpligaste sätt innan plikt kallar.
Powerwalk imorgon och vila. Får belägga handfängsel på mig själv för att inte träna hemma. Men det är bara att koppla av och anpassa sig. Jag längtar redan till torsdag då det är axlar på menyn.
Fortsätt att kämpa för eran dröm och låt ingen annan säga något annat.
älska chestday
Detta ska bli intressant vecka. Nu har jag käkat det nya kostschemat sen i torsdags och jag börjar känna mig lite uppstoppad på något skumt sätt. Men det är hur det går på gymmet som räknas och hur kroppen ser ut. Men sen vill jag att den röda stolpen ska öka och fett på höfterna minskar. Jag har 8 veckor på att få nya resultat och det motiverar mig väldigt mycket. Det är nu det roliga börjar, mindre cardio, mera bra mat och mera energi att lägga på att bygga muskler.
Idag tog jag 90kgx2 i bänkpress efter att ha kört hantelpress. Så jag kan nog kunna fixa 100 kg bänkpress om jag tar det som första övning.
Detta är mina 163 dagar av deff
Nu ser jag framemot att få träna och se mera muskler på denna kropp. Med två vilodag i veckan så kan jag lyckades känner jag. Men det är väldigt konstigt att inte kunna träna men man måste göra vad man måste göra.
Imorgon är det jakt efter 100 cm biceps 💪
Då ska jag se till att bygga på dessa armar till nästa fettmätning. Jag börja få en grym energi av den nya maten.
Jag önskar er alla en riktigt god jakt👹
Work those legs to the limit and beyond
Idag är det söndag och jag känner mig sjukt taggad. Nya kostschemat har verkligen börjat sätta sina spår. Jag känner en viss energi som jag inte brukar göra. Som när jag gör plankan och hjulet på morgonen så får man en riktigt skön kick och känsla. Sen är det ju så det man äter ska också ut det är en annan otäckt historia som jag helst inte vill berätta om.
Men idag är det legday och det ska bli intressant att se hur det funkar idag. Jag är väldigt taggad inför dagens pass och har längtat efter detta. Idag blir det att jobba på knäböj, benspark, hackliften, benpress och legcurl. Men jag har en ny favorit som kallas gynkologstolen. Den tar skönt på insidan av låret.
Igår var jag ute på pw och gjorde en utsökt upptäckt. Vi som träna behöver kött och det är dyrt men man får ta vad naturen bjuder på.
6kg kött totalt och det kan jag leva på några dagar.
Idag blev det en tidig legday. Inte så förtjust i det men att missa ett benpass för att man ska bort skulle aldrig hända. Idag blev det knäböj nya personliga rekord 55kg 10x4 65 7x4 85 3x4 , benpress 425kg x3. Så denna legday var utsökt 👌 benen bränna skapligt efter passet och gå ner för trappan idag var roligt.
Det blev en solning och till mig upptäckt så jag mina ådror på revbenen.
Idag är det min fria måltid och den består av 300g ris med kanel och 150g avokado Med 600g nötkött 5% fett. Det var väldigt behövligt och gott. Det ska bli skönt med att käka normalt.
Men sen har jag 250g kyckling, 250g pangasius, 150g broccoli/spenat och 120g avokado. Det känns som att man trycker mat och magen växer. Det är en sådan stor skillnad på hur man mår och känner sig på träningen.
Imorgon är det måndag och det betyder chestday och det ska bli intressant att se hur den nya kostschemat funkar.
Ge aldrig upp 💪
Learn to adapt
Lördag och powerwalk men 30 min. Det känns helt sjukt. Från att trycka en timme pw till bara 30 min känns sjukt konstigt.
Morgon börjar med kaffe och lite slö tittande på tv och sen inser att jag har en powerwalk på menyn. Det som är annorlunda är att det är bara 30 min. Det är en så stor skillnad från många andra powerwalk jag har gjort
En annulunda morgon
Detta är dags resultat. Det är hälften av det man brukar göra och kan inte vara mer än nöjd. Väglaget var halt men sen när det bättre så kan jag säkert trycka till bättre.
Vad ska man göra resten av dagen? Det finns inget så mycket mer att göra. Det blir en vilodag men det blir att mat lika mycket mat som jag brukar. Det känns väldigt fel, men att kunna anpassa sig efter nya omständigheter är det viktigaste kunna göra.
Det blir att sova på spikmattan, hitta på något för att fördriva tiden. Som sagt vilodag och det är något jag inte är van vid.
Ni får ha en fortsatt trevlig helg och lev eran dröm
A new era has begun
Fredag morgon och humöret är på topp. Jag har kaffe och njuter av att ha tagit sovmorgon. Ligger och funderar på vad jag behöver göra för att uppnå mina nya mål och kriterier för denna period.
Kroppsligt så är det en del att jobba bort. Det är mina höfter som ska bort inom 8 veckor. Men det är det minsta bekymret jag har men att jag ska börja växa och utvecklas. Nu är det mycket fokus på utveckling som ska göras och det betyder att jag inte har råd att äta onödiga saker. Jag har funderat lite på vad jag ska äta på min fria måltid och det får bli bra mat och och avstå ifrån pizzan som jag har funderat på. Får lägga den på hyllan tills jag har förtjänat det.
Det blir att köra stenhårt med den nya kostschemat och föra det strikt för bästa resultat. Jag vill uppnå mina mål och kriterier för denna period så att slarva finns inte i min värld.
Marklyft gick bra, öka vikterna till 65kg10x3 85kg 7x3 och 105 3x3. Känner att man måste utvecklas och bli bättre på allt som gör.
I övrigt så var det en bra träning. Fick bra kontakt med musklerna, och finner det ytterst intressant när man känner musklerna jobba och röra på sig. Att stanna kvar i ett vis läge i övningen och hitta rätt muskel och jobba där ifrån känns bra. Det var något jag inte kunde prestera förut.
Imorgon är det powerwalk och vila som gäller. Det som förvånar mig är att det är bara 30 min pw. Det kommer att kännas väldigt skumt att göra bara hälften av det man brukar göra och första lördagen man går plus. Massa mat och vila kommer göra en gott imorgon. Kanske hinner med att trycka lite mage på gymmet på vägen förbi.
Utveckling kräver utmaning och slita som ett Monstr3r 👹
Jag önskar er alla en riktigt god jakt efter eran dröm. Så make it happen 😈
Looking forward 💪
Det är äntligen torsdag och idag är det fettmätning och axelpass. Efter att ha tagit en lång sovmorgon och kaffe så är jag redo för mitt öde. Kommer jag att klara det eller ej. Mitt mål är 7-8 % kroppsfett då är jag nöjd.
Kl är 09.37 jag står framför allt jag har jobbat för. Jag har offrat mer än vad jag vill. Inge julbord, inget snask, inge pizza eller liknande. Jag har samtidigt tränat och powerwalk som jag ska. Jag har gjort det med ett leende även om mitt zombie mode har varit på ett antal gånger. Men nu är jag glad som en lärka över det jag har gjort. Men nu står jag för mitt öde och ska in få beviset i handen.
I facit i handen så har jag gjort ett grymt bra jobb. Jag är nöjd med min insats och säga att det är värt det. Det var värt att offra det jag gjorde. Jag fick min utdelning som jag ville ha och nu är denna period över.
Med nytt kostschema och kosttillskott så är jag redo för 8 nya veckor av krigade och det är vad jag ska göra. En ny period har börjat och nu kommer jag finna det svårt att bli nöjd och tillfredsställande.
Jag älskar mitt nya kostschemat för att nu får jag äta mera mat. Jag har en valfri måltid i veckan och det är bra och vad jag behöver. Tankarna har gått runt i huvudet om pizza och liknande men jag har mina höfter som ska bort och vill ha bra resultat om 8 veckor så jag får se hur det blir.
Detta är vad jag ska äta varje dag som middag och efter träningen. 200g ris, 250g kyckling och 2 bananer. Jag blev så lycklig, man skulle kunna jämföra mig som ett barn i en godisaffär på lördag.
Träning gick bra men det återstår att se hur mina resultat blir framför. Men nu blir det mera mat och mindre cardio. 2 pw 30 och 2 cardio pass efter träningen 15 min. Då blir det 1 cardiopass mindre.
9,22 % kroppsfett 6,69% kroppsfett
Allt på 2 månader. Som jag sa tidigare så räknas allt man gör även det minsta.
Jag har slutat drömma och börja leva min dröm istället. Äntligen har allvaret börjat och jag är redo att möta mitt öde. Jag hoppas att oddsen kommer vara emot mig för jag är väldigt hungrig och målgiven 👹
Last day of fighting
Idag blir det onsdag och det betyder powerwalk. Det betyder också att det är sista dagen för att kriga innan fettmätningen.
Idag behövdes all hjälp för att klara av detta. Det blev att byta till den andra sidan.
Det krävs mycket mer än en is för att stoppa mig att lyckas med en powerwalk.
Mina krav är uppnådda och då är jag nöjd.
Ja, vad ska jag säga, 2 månader har gått sen förra fettmätningen. Jag har kämpat med powerwalks, gymmet och mig själv. Jag har varit i perioder där jag har känt mig som en zombie men ändå inte gett upp. Jag har känt mig sliten som ett djur redo för att slaktas. Stunder av glädje är när man ser vilka resultat man har gjort. Vad man har offrat för att komma dit jag är nu. Ingen julbord, inget smaskigt som en kebabpizza eller annat som finns i butiken.
Så imorgon är det upp till bevis hur jag har skött mig. Kommer jag få min utdelning jag vill ha eller kommer jag missa mitt mål.
Den vänstra bilden visar att jag har 9,22 % kroppsfett. Den högra bilden är tagen 15-01-13 så 2 månader.
Att börja med en sådan kroppen och utvecklas till detta
Det trodde jag aldrig i mina drömmar var sant. Jag har börjat förstå och instätt hur allt är möjligt att göra. Det var en stund i mitt liv där drömmar var för speciella människor. Såna som jag alltid har varit avensjuka på hur speciella de är och vilka talanger de har. Bara för att de kan lyckas med allt, men nu är det annulunda. Jag har en talang som andra inte har. Jaha utnyttjar den till min fördel och belåtenhet för att komma dit jag vill. Alla har det men det gäller att hitta det som gör en unik. Hitta det där som gör en speciell.
Min dröm är att vinna tammerpokalen 2016 och jag tänker inte släppa på den drömmen.
Detta är min morot för att orka träna vidare. Men det jag också vill är att inspirera och motovera andra att träna. Oavsett om du ska tävla, gå ner i vikt eller vad du vill göra så vill jag visa er att det är möjligt. Så att ni får inspiration och motivation till träning och kost.
Allt handlar om att ha rätt inställning och aldrig ge upp. Man får ta ett steg i taget
Och ditt börjar idag så ut och jaga din dröm!
Work those arms 💪
Det är tisdag eftermiddag och precis vaknat. 
Det blir att trycka 1-1,5 timme på spikmattan efter att ha gjort sin plikt. Det är ett måste känner jag. Jag somnar direkt och känner mig betydligt bättre och piggare efter åt.
Som vanligt är mat klar för att äta och kaffe är ordnat då är allt på plats och min värld räddad. Jag ska idag jaga efter mina 100 cm biceps 💪. Dagens meny är armar, mage och cardio. 
Jag testar att äta kycklingfilé istället för det vanliga. Jag finner det väldigt gott och mycket enklare att planera maten.
Nu är 2 träningspass kvar och jag börjar känna mig lite nervös. Jag är väldigt trött idag men inget som ska stoppa mig för att avsluta denna period. Det blir att gå till gymmet lite tidigare för att kunna sova en stund innan plikt kallar. Det blir att göra vad jag kan idag och imorgon sen är det upp till bevis hur jag har skött mig. Jag ska inte lämna något åt slumpen idag. Det blir satsa allt och ingenting annat.
Två dagar av krigade kvar och jag och min vän ska pull it together. No pain no gain
Idag blev det sista passet på thor gym innan fettmätningen. Jag har gjort allt jag kan göra på gymmet för att få mina resultat. Jag är väldigt nöjd med detta pass. Imorgon är det powerwalk och vila. Sen är make it or break it. Allt eller inget för mig.
Jag har en stund på spikmattan innan plikt kallar. Jag har gjort iordning min mat för kvällen och allt kan hända. Men det är inte slumpen som ska göra att jag lyckas, jag ska lyckas för att jag vill och tror på min verksamhet.
God jakt på eran dröm och visa att du är force to be reckoned with👹 because i won't stop for nothing
Måndagsmys på högnivå
En lång sovmorgon och kaffe. Det är inte illa på en måndag. Det är något utöver det vanliga kan jag påstå.
En intressant upptäckt. Naven är mer ute än vanligt och tror att jag inte behöver oroa mig för nästa fettmätning. Men man kan aldrig vara säker på hur mycket fett man har.
Det är inte mkt att kvar på magen nu men varje dag räknas och kcal.
Efter att ha tagit en lång stund av kaffe drickande så bestämde jag mig för att anstränga mig lite.
Idag är det chestday och jag ska träna med Dennis. Det ska bli intressant och spännande så jag har laddat upp med kaffe, vatten och mat.
150g ris, 250g kyckling och 200g kött. Nu är det resten upp till mig. Kroppen är lat och därför måste man låta det mentala ta över.
När man tränar själv så har man en viss tid man börjar. Känner hur rastlösheten är över en som en våg av vatten. Man går och väntar och väntar tills man får gå och träna. Det är verkligen hemskt att träna senare än vanligt.
Idag blev det ett bröstpass med Dennis. Det var väldigt trevligt att få ett intressant och stimulerande träningspass. Men på något sätt så känner jag mig inte riktigt nöjd men jag kan ändå inte klaga på detta bröstpass. Det var väldigt intressant övningar som kommer att ändras till nästa gång och har ett mål som jag ska nå nu.
Jag avslutar denna kväll med två pass på spikmattan.
En för ryggen och somna som en klubbad säl.
En stund för magen. Det är väldigt skönt tycker jag.
Imorgon är det jakt efter
100 cm biceps 💪
verkligen är nära
Idag är det söndag och det betyder legday och mat i alla ära. För mig så finns det inget bättre än att få äta efter en lång vecka av strikt ätandet. Då man får njuta av maten och inte ha dåligt samvete för det. Men det viktigaste är att jag äter bra mat och inte en massa fett som lägger sig på magrutorna och på höfterna.
Jag hade drömt om kvarg blandat med hallon och blåbär. Smaken var precis som vad jag hade förväntat mig. Det var som en underbar dröm kom i uppfyllelse. Men för att kunna unna mig så måste jag självklart jobba för det. Det gör allt mycket roligare och smakar betydligt bättre.
Idag är det tungt benpass som väntas och jag är riktigt sugen och slakta benen även om jag känner mig lite halv seg efter att plikten har kallat. Men inget ska lämnas åt slumpen som sagt. Jag vet vad jag ska göra och då är det bara att ligga i.
Knäböj 50kg 10x4 60kg 7x4 80kg 3x4 och avslutade med 90kg 1x1
Det var väldigt behövligt och exotiskt.
Tog mig till nya höjder idag på benpressen 420kg. Det kändes att det var tungt. Jag har försökt att öka i vikt varanan vecka. Det ska bli intressant att se hur det går när nästa tunga benpass blir.
Det gick som det ska vara ner för trappan idag med. Benen är fortfarande varma efter passet men allt kommer att visa sig nu i veckan hur detta benpass var.
Imorgon är det chestday men inte vilken chestday som helst. Imorgon blir det ett pass med Dennis. Det var längesen jag hade ett pass som kan sluta hur som helst. Jag har höga förväntningar inför morgondagens menyn och jag ska verkligen äta och njuta.
Så det blir bröst, mage och cardio på menyn imorgon och då är det 3 dagar kvar tills nästa fettmätning.
Jag börjar bli lite orolig inför fettmätning. Jag vet resultat kommer att ha ändrat sig. Men kommer det bli till min fördel? Jag har gått upp i vikt under 2 veckors tid och fråga är då om det är väska som har satt sig, fett eller något annat otäck. Jag har sätt att mina höfter har minskat, mera ådror på kroppen och att mina kläder känns lite större än vanligt. Fast att jag har ökat i vikt.
Bilden till höger är tagen igår. Vet inte vad jag ska säga riktigt.
Imorgon blir det att växla upp innan verkligen kommer ikapp då sanningen kommer fram på svart och vit.
Jag önskar er alla en riktigt god jakt.
stairmaster challenge accomplish 💪
Idag är det powerwalk på menyn och kände att jag ville göra något speciellt. Bara för att jag måste så kunde jag inte låta bli.
Thor gym i torshälla har införskaffat en stairmaster.
Den är helt älskvärd cardiomaskin. Men jag nöjer mig inte riktigt att köra en kvart då och då. Så istället för att trycka 12 km ute så blev det att trycka 1 timme på stairmaster. Bränna över 900 kcal, medel nivå 11 och över 300 våningar.
Svettas som en gnu och benen är som spagetti. Men absolut värt det.
Det blev också att trycka lite mage innan solningen. För att jag älskar det.
En solningen efteråt och helt i sin ordnining
Utsökt frukost innan dagen började. Havregrynsgröt med kanel och ingefära med en proteinshake med smak av päron från prime nutrition 👌.
Det blev att göra några biffar för 5 dagar framöver. Det gäller att hålla det enkelt och planera smart.
Har en riktigt bra dag och fått väldigt mycket gjort. Ni får ha en riktigt trevlig helg och god jakt efter eran dröm.
Imorgon är det söndag och jag känner mig riktigt sugen efter en härlig legday följd av mat.
Allt handlar om att fri vilja
Fredagsmys är alltid lika kul och då är det ryggslakt som gäller.
Idag är det 6 dagar kvar tills nästa fettmätning. Det här med fettmätning är en viktig del inom bodybuilding. Oavsett om man ska tävla, träna eller ha som livsstil. Det är något heligt och speciellt som en del människor förstår. För min del är det viktigt att få bort underhudsfett att få en kropp som jag trivs i. Att få bort höfterna, magen och det som för mig är viktigt. Jag gillar det jag ser i spegeln och vill ha mer av det.
Jag har gjort en rolig upptäckt att många har olika åsikter om det där med fettmätningar och finner det ytterst utsökt att lyssna på.
Men det jag kan sammanfatta i det hela är att alla vill samma sak. Men det är begränsningen av vad man gör åt det som räknas. Det är vad man är villig att betala för att få det gjort och också göra det.
Hur långt är du villig att göra för sin egen dröm?
När vill du vakna på morgonen för att få det perfekta träningspass?
Vad vill villig du äta för att lyckas?
Kommer du låta dig stoppas av tunga vikter eller dåligt väder?
Det finns inga större problem att än vad du själv göra för att bli bäst.
Jag är villig att betala priset för att vinna.
Detta var en bra fredag. Allt ifrån träning, mat, dryck och socialiserat sig med vänner och likasinnade på Thor gym.
Det finns en sak jag vill göra och något något som är lite udda tror jag.
Det är att klämma en timme på denna maskin bara för att känna hur det känns och trycka ut lite svett på köpet.
Det är bara du som kan ändra dina resultat i livet och istället för att skjuta upp det oundvikliga så gör det omöjliga möjligt istället. Det är vad jag ska bevisa att man kan igenom att tävla i classic bodybuilding och för mig själv att allt är möjligt även det omöjliga.
keep your eyes on the prize 🏆
Torsdagen bjuder på ett axelpass och ett rejält magpass. Det är något jag alltid ser framemot. 
En övning jag finner väldigt bra och tar skönt på magrutorna.
Denna övning ger bra tyckt på rätt ställe.
Idag är jag hungrig efter ett bra axelpass och magpass. Känner att jag kan utföra det och vilkt jag ska.
Det finns inget mycket att klaga på idag. Allt har gått som det ska och jag jagar de sista dagarna innan det är tid för fettmätning. Jag börjar känna mig piggare och gladare på något skumt sätt men det funkar. Men det återstår att se hur resultatet blir den 15 januari. Jag jagar vidare och nästa vecka ska bli intressant. Då blir det ny vecka och jag hoppas på många roliga bonusar från Dennis.
Jag och min nya kompis. Jag önskar er alla en riktigt god jakt 💪.
Snow ❄ or wind 💨 i like a challenge
Som vet kanske så snöar det och blåser kallt men det är en bonus. Men om det är 3 st powerwalk kvar så kan jag inte ge upp. Inget ska få hindra mig från att vinna.
Dagens resultat och jag tycker att presentera väldigt bra även om väglaget var undermåligt.
När jag började imorse med powerwalk så hade jag adrenaline upp till öronen och hungern stark.
Men dagen slutar inte där. Det var att tycka ett magpass på detta.
Detta är något som jag tycker funkar väldigt bra. Roligt och uppfriskande.
Detta var riktigt gott med frukost efter ett sådant pass. Detta får en att uppskatta ett grymt träningspass. Att äta är det bästa som finns och att det är god mat.
Idag blir det bara att äta, återhämtning sig, göra bisysslor och njuta av resten av dagen.
Imorgon är det axelpass på gymmet och det ser jag framemot.
Keep your dreams close to you.
Fighting for my dreams
Att få en sådan chans i livet är värt massor för mig. Detta är något jag har drömt om sedan jag var liten. Jag har större delen av mitt liv varit over size enligt min mening. Att se mig i spegeln och säga vart har du hållt hus eller gå förbi spegeln och göra en poas sedan komma på mig själv vad jag håll på med.
Det blev att göra 4x250g och 4x200g köttbitar så jag kan tycka och göra det enkelt för mig.
Kan verkligen rekommendera denna kvar. Sjukt god för oss som är laktosintoleranta.
Idag forsätter min jakt efter 100 cm biceps 💪. Armarna ska kännas som spagetti och magrutor som tvättbräda. Benen är fortfarande knas och det är ett bra tecken på ett utsökt benpass i söndags.
Ett utsökt 
Ett utsökt 👌 biceps 💪 pass följt av ett magpass. Känner mig nöjd och belåten. Mat i magen och armarna som spagetti.
En bild på hur jag ska se ut fast bättre om några år. Jag och min mentor💪
Mr skinny and fit vs Mr big and strong
Följ din dröm
Fighting for the moment
Måndag morgon och jag har sovit som en klubbad säl. Jag har stora förväntningar på chestday idag och riktigt sugen att tycka på ordentligt. Denna vecka handlar om att mjölka och få bra kontakt med musklerna.
Men det är ju måndag så jag börjar denna underbara dag med mina magövningar.
Sen blir det frukost och kaffe.
Jag har funderat på lite saker som ska motivera mig att utvecklas under tiden jag tränar tills tammerpokalen 2016.
Mina mål
Mage: Plankan 10 min
Bröst: bänkpress 150kg
Armar: 100 cm biceps
Axlar: 100kg i Smithmaskinen
Rygg: 200kg marklyft
Ben: Knäböj 150kg
Slutmålet: Att tt vinna tammerpokalen 2016. Men jag vill vinna och om det så väll kräver så är jag villig att betala priset för att träna 1 år till.
Den bedömningen är upp till Dennis min mentor och Jenny min dietist.
För många kanske detta är omöjliga mål eller rent utsakt idiotiska mål. Men jag behöver något att sikta på, något att jaga efter. Vad drömmer/jagar du efter? Kommentarer gärna och berätta vad du vill.
Idag känns det riktigt bra i benen på det sätt att man har jobbat på bra igår. Nu väntas det stora provet att gå upp för trapporna till gymmet. Jag tror på utsökta resultat 😄.
10 dagar kvar nu tills det är fettmätning. Nu är det nära och det känns fortfarande starkt tills den 15. Det gick bra att träna bröst idag. Jag börjar att få mer och mer muskelkontakt i bröstet. Men det kommer att bli bättre när jag får börja äta mera.
Gillar tycket jag får när jag tränar magen. Det är en utsökt känsla och något jag vill ha varje gång. Imorgon är det sidorna som ska få stryk.
Imorgon forsätter min jakt efter 100 cm biceps 💪.
God jakt på efter era mål och drömmar
a seven nation army couldn't hold me back
Idag en ny vecka för mig. Jag börja med något som heter legday.Legday för mig är själva kärnpunkten för hur min vecka kommer att vara.
För mig så finns det några viktiga punkter man ska ha klarat för sig för att ha en godkänd legday.
1.
Detta ska vara ett allvarligt problem att inte kunna gå ner för är.
2.
Detta ska vara ett bekymmer att gå upp för när jakt efter 100cm 💪 (tisdag)
Söndag morgon och min vikt står på 85,4kg. En vikt uppgång och det glädjer mig. Jag tror att det inte finns någon sorts tävla inom classic bodybuilding att vara pinn smal.
Men idag är det Legday och jag vet precis vad jag vill och ska göra. Inga hämningar eller tvekande, det ska mjölkas ordentligt tills alla krav är uppnådda. Det gäller inte bara idag, det gäller hela veckan. Jag har allt jag behöver för att lyckas och ingen ska stoppa mig. Nu gäller det bara att käka mat och väska upp.
You haven't seen the second half of me, because you blinded by my smile.
I don't need pwo to complete my legday i use my rage for all the shit that you gave me
Det finns inga större glädje att passa dessa portar.
Då var vecka börjat på riktigt. Det var ett väldigt bra benpass denna söndag så denna vecka har bra möjligheter att lyckas till 100%
Det nalkas havregrynsgröt, pangasius, broccoli, blåbär, banan, riskskor och Kvarg till kvällens ära.
Som en bonus på detta så får benen ligga på spikmatta en bra stund för att öka blodcirkulation.
Känslan att det är 11 dagar kvar gör mig glad och lycklig. Har jag klarat det så här långt så ska det inte vara några problem att slutföra det.
Imorgon är det chestday, mage och cardio på menyn och jag är sjukt taggad.
I'm human or something else?
Bara för att det är lördag och powerwalk på menyn idag så börjar jag med kaffe och red amp. Idag är det hela programmet för magen och bonus på detta.
Börjar med en ordentlig uppvärmning med planka och hjulet.
Tycker detta är väldigt mysigt att göra en lördag morgon när igen har vaknat.
Kl är 0600 på en lördag och jag älskar att träna i mörkret. Får en känna sig levande på ett omänskligt sätt.
Jag känner att jag verkligen uppskattar dessa powerwalks. Jag vill uppnå mina mål och kriterier. Oavsett hur långt jag måste få gå eller hur mycket jag kommer få betalt i blod, svett och tårar så ska jag vinna.
Är väldigt nöjd med dagens träning. Fick ut en ordentlig uppvärmning av magrutorna och powerwalk. Efter att ha ätit min frukost så ligger 443/1860 kcal.
Känner mig tillfredsställande.
Det blev att sola solarium och det var behövligt. Somnade direkt och kunde njuta av livet.
Hem och sova på spikmattan och nu återstår det vara att äta mat och vila. Imorgon börjar vecka om och med det bästa legday.
Hemma hos syrran bjöds det på go fika. Det lukt helt enkelt utsökt 👌 men inget blev det.
Sen blev det träffa en ny kompis. Väldigt trevligt och uppskattad sällskap. Ser fram emot träff då det kanske nalkas kaffe provning av olika slag.
Ladda inför legday och sovmorgon imorgon
Gotta be somebody
Som vanligt när man vaknar så är det uppvärmning som gäller. Det blev inte hela programmet idag men imorgon blir det att trycka på ordentligt. 
Har efter ett tag kunnat öka i tid. Från att ligga på 5 min till 5min 30s. Det känns väldigt bra att kunna öka och se resultat.
Har börjat att göra 15x3 nu och känns bra.
Det blev att tycka en utsökt frukost och kolla på homeland.
Fredagsmys på mitt favorit ställe. Det blev ryggslakt idag och känner mig nöjd. Jag fortsätter att vara på bra humör och nu är det 13 dagar kvar tills nästa fettmätning. Jag börja se ljuset i tunneln nu.
Tack vare en likasinnade person så fick jag mjölka ur musklerna och det var utsökt 👌. Ett grymt träningspass idag.
Beställde en ny tröja som ska användas flitigt till gymmet.
Nu nalkas det mat, vila och te. Imorgon är det powerwalk och som det verkar att terräng kommer vara till min fördel så jag kan tycka på ordentligt. Det ser jag framemot en ordentlig powerwalk.
För imorgon är alla måltider förbereda och Dag planerad. En ordentlig powerwalk som avslutas med att Irritera magrutor till max. Det blir hela standard programmet och lite bonus.
En vacker dag kommer jag vara lika odödlig som du.
Somewhere i belong
Om jag ska sammanfatta förra årets träning så hade jag ett bra år. Jag har gjort en stor förändring med båda träning och kost.
Jag vill aldrig mer bli som jag var förut. Detta är förra årets resultat. Från att ligga på lat sida till att vara på till att tävla. Det trodde jag aldrig skulle hända.
Detta är jag idag och detta är vad jag har att arbeta med. Jag har jobbat som ett Monstr3r 👹 för att komma hit och jag hoppas att jag kommer klara komma till mina 7 procent kroppsfett tills 15 januari.
Men nu är det nytt år och nya resultat ska fram. Det kommer att krävas ännu mera av mig och jag ska se till att ligga på för att lyckas. Jag har mycket att arbeta på och på en kort tid. Men jag är inställd på att lyckas och villig att betala priset för det. Idag är det dag 1 på detta år och varje dag räknas så jakten på den perfekta kroppen fortsätter idag och vidare.
Denna vecka mår jag väldigt bra. Men samtidigt känner jag mig ilsken och bedragen. Tänker använda mig av detta som bränsle för att driva mig framåt till mina mål. Det är som en 🔥 som inte kan släckas av förlåtelse.
Har laddat inför årets första träningspass och axlar står på menyn. Det ska bli ett tungt pass för att det är vad min utveckling behöver.
Som jag har längtat efter att passera igenom dessa dörrar. Detta är mitt andra jobb och jag är hungrigare än tidigare att lyckas.
Mellan dessa bilder är det 11 dagar.
Axlar blev det idag och är grymt nöjd. Jag har ett nytt bränsle 🔥 att träna med och det funkar utsökt 👌.
Avslutade med en stor middag till mig belåtenhet.
Denna första dagen på det nya året har börjat. Ny mark ska vinnas i år och förlora är inget val.
Jag önskar er en god jakt 💪👹👌 efter eran dröm
