Annandag jul + fredagsmys = ryggslakt
Nu är det fredag och på dagens meny är det marklyft och ryggslakt. Jag ska denna vecka lägga till mage idag. Men mitt fokus blir satsa på undre magmusklerna. Det är en del jag måste bli bättre på. Jag ska även lägga till två övningar för ländryggen där behövs det stärkas. För att bli bättre så måste man träna på det man är mindre bra på. Övningen ger färdighet💪
Jag börja denna vackra dag med en stor lunch med alla delar av energi.
Grönsaker, kyckling, nötkött och ris ett riktigt skrov mål för ett Monstr3r 👹 på jakt. Det bästa av alla världar på en tallrik och enbart till mig.
80g ris, 250g kött och 70g riskakor. Under träningen bcca crazy orange smaskens😄 köttbiff är hemma gjord och kryddad efter egen smak.
Marklyft uppvärmning 40kg 10x2 60kg 10x3, 80kg 7x3 och 100kg 3x4 utsökt 👌 man måste anstränga sig lite mer än vad man är van vid för att lyckas.
Jag blev tillsagd innan jag började denna nya verksamhet att jag kommer få betalt med 3 olika saker. Blod, svett och tårar. Jag har hittills betalt i blod och svett och det kommer det bli mer utav för att lyckas.
Jag avslutar denna fredag kväll med mat.
Imorgon blir det upp skapligt för att powerwalk. Bränna fett, träna magrutorna och trycka 12 km på en timme.
En dag itagt för att klara sig nästa fettmätning.
Jag ska ner till mina 7% kroppsfett
Kommentarer
Trackback
