Monstret

Förra söndagen så blev det en tung träning.

Mina favoriter 

330x6 2 gång. Det är mitt nuvarande tungaste utan hjälp.

Älskar den här övningen så mycket. Som sagt arslet ska när ner och inga halv dant. 

Men framförallt denna är en favorit. Den tar på rätt ställe och är ett måste. Men idag är det inte tungt, inte lätt eller ett lugnt benpass. Idag ska det mjölkas tills bena är döda och där efter ska de slaktas.

Nu har jag vaknat kl 1120 det är tid att fylla på tanken med mat. Idag är det min favorit 120g ris, 250g kyckling och 200 kalkon. Till frukost blev det The one and only havregryn 80g och 40g proteinpulver. Nu blir det att väska upp med kaffe, vatten och sen pwo.

 

Men oavsett hur mkt kalorier, koffein och pwo jag trycker i mig så är attityd viktigaste. Att gå till gymmet utan målsättning, utan vilja eller rätt inställning inom mig så kommer det aldrig funka att slutföra ett bra pass på gymmet. 

Mål: Att tävla och bli nr 1 för att komma 2 är för pyjamasbrottare och det är en verksamhet jag inte håller på med.

Vilja: Allt handlar om fri vilja, att jag själv vill göra det utan att någon tvingar mig till det. För att jag älskar det.

Rätt inställning: Att slutföra ett gympass och veta att jag inte kunde prestera bättre. Att tänka på ständig utveckling och förändring. Att ha ett tjockt jävla pannben. Attityd finns inom en och det är det som räknas i slutet.

Maten efter legday är ris 120g, kyckling 250g och 70g riskakor naturell. Sen under träningen är det bcca 20g.

Denna bcca är väldigt god att dricka under träningen. Inte så sliskig eller någon konstig smak. Denna gillar jag stark 💪. 

Denna övning kör vi 12 set. Börjar med 20kg 30 rep 5 set, 27,5 kg 25 rep 3 set och 35kg 20 rep 4 set.

 Tar bra på baksidan lår. Inget man får glömma på legday.

En favorit i mängden 

Att köra 200kg minst köra 30 rep och resten är bonus. För att få ut det sista blev det 100 kg 68 rep är att mjölka.

Avsluta med en 15 min cardio

cardio

Dagens mål med med denna legday var att mjölka och sedan slakta benen. Det var ett utsökt benpass och är väldigt nöjd. Det ska vara så att man inte kan gå ner från trappan på gymmet och då har man ju rätt för sig.Fick med benböj och utfallssteg också.

Nu blir det att äta mat till max 

550g kyckling, 400g ris, 7 ägg, 200g torsk, 250g lax. 1,5 kg kvarg, 300g blåbär och 130g riskakor.

Få se hur mkt man får i sig. 

Men det jag har märkt är att jag blir sjukt hungrig på morgonen. Det är som om jag skulle vilja äta en häst nästan. Men resten av veckan blir det än strikt kost tills nästa söndag.

Vill tacka Mr P för ett utsökt legday och hoppas på bra utdelning av detta pass. 

För mig så är legday heliga inget i hela världen skulle få mig att skippa denna dag i veckan. Åh tro mig även min mamma har försökt att få mig att skippa denna dag. Det skulle se ut de 💪👹👉