Monstret

Jag har verkligen sett fram emot att marklyft idag. Istället för att maxa blir det att ligga på lättare viker och många set och rep så att rygg vet vart den hör hemma.

Efter att jobbat blev det frukost och jag äter det med stor aptit och med ett leende på läpparna. 

För att jag ska somna bättre och känna mig piggare så brukar jag alltid sova på spikmattan

Jag kan verkligen tipsa att införskaffa en sådan. Jag somnar efter 10 min och ligger ca 1h 30 min utan problem.

Ladda inför ryggslakt med god mat och mycket kcal. Självklart kaffe, vatten och pwo. 

Har hittat grytbitar med 5% fett (nötkött) det är helt enkelt utsökt. Det blev ris med ingefära, kanel, curry och Gurkmeja. En härlig kombination efter ett härligt ryggpass. 

Idag blev det en väldigt bra träning. Jag fick mycket kontakt med musklerna och ett bra marklyftpass. Med marklyft så blev det uppvärmning med 50kg 2 set 10 rep sen började allvarligt 70kg 5 set 10 rep, 90kg 4 set 7 rep, 110kg 3 set 3 rep och avsluta med 80kg 2 set 7 rep. 

Efter ryggslakt blev det att sova och återhämta sig på spikmattan

Kvällen ska avrundas med mat och lektyr av den bästa sorten. Imorgon är det powerwalk på schemat och längtar tills det är legday. Då blir det ny vecka med tung träning och ny mark ska vinnas. 

Veckans träning har varit utsökt. Nu är mjölkar veckan över. Nu börjar det roliga att öka vikter och då får man känna att man lever. 💪👹👉