fredagsmys = ryggslakt
Idag är det fredagsmys på thor gym då blir det ryggslakt. Som varje fredag dag så blir det marklyft. En av mina favoriter.
Men jag börja denna dag med att käka frukost på 80g havregryn 300 kcal och proteinshake på 153 kcal. Lunch 120g okokt ris (självklart så kokar jag det) 449 kcal, kyckling 250g 338 kcal, kalkon 200g 177 kcal och självklart broccoli 150g 46 kcal. En total uppladdning på 1465 kcal.väskar upp med kaffe och vatten och nu blir det vila innan ryggslakt.
Jag kör denna pwo när det fredag rage
Det blev tung marklyft idag. 130 kg, 40 kg mer än vad jag väger så jag kände mig nöjd.
Efter dagens fredagsmys så Blev det 120g ris 250g kyckling, bcca 20g och 70g riskakor. Totalt 1164 kcal 👌 helt enkelt utsökt
Torsk, broccoli, kvarg och blåbär till kvällens sista måltiden. Det kan inte bli så mycket bättre.
Avslutar denna fredag med en powernap på spikmatta i 45 min innan man avviker.
En utsökt fredag💪😊👌
Kommentarer
Trackback
